Ένας τραυματισμός είναι το χειρότερο σενάριο για έναν αθλητή. Ειδικά αν βρίσκεται εν μέσω της προετοιμασίας για έναν σημαντικό αγώνα. Αν αντιμετωπίζετε ένα τέτοιο πρόβλημα είναι λογικό να αισθάνεστε κάπως ενοχλημένοι και αγχωμένοι που πρέπει να μείνετε εκτός προπονήσεων για κάποιο διάστημα. Αλλά πρέπει να έχετε υπομονή και να προσπαθήσετε να επανέλθετε σταδιακά.
Τι πρέπει, λοιπόν, να έχετε κατά νου αν θέλετε να αρχίσετε και πάλι τις προπονήσεις;
Ο γιατρός σας ξέρει καλύτερα
Αρχίζοντας από κάτι πολύ βασικό, πρέπει να θυμάστε ότι ο γιατρός σας γνωρίζει καλύτερα από εσάς πότε και αν πρέπει να συνεχίσετε τις προπονήσεις. Αν δεν το έχετε κάνει ήδη, είναι πολύ σημαντικό να επικοινωνήσετε με έναν φυσικοθεραπευτή ο οποίος θα δημιουργήσει ένα προσωποποιημένο πρόγραμμα αποκατάστασης με βάση τις δικές σας ανάγκες. Ένας φυσικοθεραπευτής θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον τραυματισμό σας με ειδικές τεχνικές και σύγχρονο εξοπλισμό, όπως είναι η διαμαγνητική αντλία. Αυτό το σύγχρονο εργαλείο επιδρά άμεσα στους βιολογικούς ιστούς και αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τον πόνο και τα οιδήματα. Η διαμαγνητική αντλίαμπορεί να αντιμετωπίσει σειρά παθήσεων, όπως είναι τα διαστρέμματα, οι αρθρίτιδες κ.ά. Για να είστε σίγουροι πως υπάρχει πλήρης αποκατάσταση του τραυματισμού, μπορείτε να κάνετε κάποια ακτινογραφία ή ακόμα και υπέρηχο στο σπίτι για παράδειγμα μυοσκελετικού όπωε στον ώμο ή στο γόνατο, ανάλογα φυσικά με το σημείο του σώματος που έχει τραυματιστεί.
Δώστε βάση σε όσα μπορείτε να κάνετε
Δεν υπάρχει λόγος να επιμένετε σε όσα σας δυσκολεύουν μετά τον τραυματισμό σας. Το μόνο που θα καταφέρετε θα είναι να απογοητευτείτε. Είναι πιο σημαντικό να δώσετε μεγαλύτερη βαρύτητα σε όσα μπορείτε να κάνετε. Για παράδειγμα, αν έχετε τραυματίσει τον ώμο σας, επικεντρωθείτε περισσότερο στο να γυμνάσετε τα πόδια σας. Και όποια άλλη περιοχή του σώματός σας νιώθετε ότι μπορείτε να γυμνάσετε. Αλλά δεν πρέπει να το παρακάνετε, γιατί μπορεί να καταλήξετε να τραυματίσετε κάποια άλλη περιοχή στην οποία δίνετε μεγαλύτερη βαρύτητα. Το οποίο μας οδηγεί στο επόμενο…
Μην βιαστείτε και μην το παρακάνετε
Μην βιαστείτε να επιστρέψετε στις πιο δύσκολες ασκήσεις. Προφανώς δεν θα μπορείτε να βρεθείτε αμέσως στο ίδιο επίπεδο που ήσασταν πριν τον τραυματισμό. Θα χρειαστεί χρόνος για να επαναφέρετε τη δύναμη, την ελαστικότητα και τον συντονισμό των κινήσεών σας. Επίσης, μην το παρακάνετε με την ένταση της γυμναστικής. Ακολουθήστε τις συμβουλές του φυσικοθεραπευτή σας και ξεκινήστε από χαλαρές ασκήσεις, ώστε να μπορέσει το σώμα σας να συνηθίσει και πάλι σταδιακά την προπόνηση. Όταν συνηθίσετε τις ασκήσεις ξανά, αρχίστε σταδιακά να αυξάνετε και την ένταση.
Να θυμάστε πως πρέπει να τρώτε υγιεινά και να πίνετε πολύ νερό. Όσο καλύτερα φροντίσετε το σώμα σας και όσο λιγότερο το πιέσετε, τόσο πιο γρήγορα θα μπορέσετε να επανέλθετε σε μια καλή φυσική κατάσταση και να επιστρέψετε στην κανονική σας προπόνηση.
Περισσότερα νέα από την Εύβοια
Νέο διοικητικό συμβούλιο Α.Ο.ΧΑΛΚΙΣ
Αχλάδι Εύβοιας: Η κρυφή παραλία κοντά στη Χαλκίδα
«Έπεσαν» Facebook και Instagram – Τι συμβαίνει και πότε θα αποκατασταθούν
Ακολουθήστε το evianews.com στο Google News και προσθέστε το στα αποτελέσματα αναζήτησης για να μαθαίνετε πρώτοι όλα τα νέα.
Δείτε όλες τις ειδήσεις από τη Χαλκίδα και την Εύβοια με την υπογραφή του evianews του Γιώργου Κουτσελίνη.
Ο Γιώργος Κουτσελίνης είναι ένας έμπειρος και καταξιωμένος δημοσιογράφος, του οποίου η επαγγελματική διαδρομή συνδυάζει τη βαθιά γνώση της τοπικής κοινωνίας με την εμπειρία στα μεγαλύτερα μέσα ενημέρωσης της χώρας.
Με καταγωγή από την Κύμη, όπου και αποφοίτησε από το Λύκειο το 1997, έθεσε από νωρίς τις διεθνείς ακαδημαϊκές βάσεις για την καριέρα του. Σπούδασε δημοσιογραφία στο αναγνωρισμένο Πανεπιστήμιο του Paisley στη Σκωτία, από όπου αποφοίτησε το 2003, αποκτώντας πολύτιμες γνώσεις και μια σύγχρονη οπτική για τον χώρο της ενημέρωσης.
Μετά την ολοκλήρωση των στρατιωτικών του υποχρεώσεων, αφοσιώθηκε στο πάθος του για τη δημοσιογραφία. Για μία ολόκληρη δεκαετία (2009-2019), υπήρξε η φωνή και η εικόνα της Εύβοιας για έναν από τους κορυφαίους τηλεοπτικούς σταθμούς της χώρας, τον ALPHA, καλύπτοντας με συνέπεια και αξιοπιστία όλα τα μεγάλα γεγονότα της περιοχής.
Η πορεία του συνεχίστηκε με σημαντικές συνεργασίες σε πανελλαδικό επίπεδο, με πιο πρόσφατη αυτή στην επιτυχημένη ενημερωτική εκπομπή του Γιώργου Αυτιά στον τηλεοπτικό σταθμό ΣΚΑΪ.
Παράλληλα, ο Γιώργος Κουτσελίνης έχει κατακτήσει και τον κόσμο του ραδιοφώνου. Σήμερα, βρίσκεται καθημερινά στο τιμόνι της πρωινής ζώνης του Πτήση 103,2 από τις 7:00 έως τις 11:00, όπου με τον δυναμικό του λόγο, το χιούμορ και την καίρια ανάλυση της επικαιρότητας, έχει χτίσει μια ισχυρή σχέση εμπιστοσύνης με το ακροατήριό του.
Ο ιστότοπος, υπό τη διεύθυνση του δημοσιογράφου Γιώργου Κουτσελίνη, καλύπτει ένα ευρύ φάσμα θεμάτων, όπως τοπικά νέα, κοινωνικά ζητήματα και έκτακτα περιστατικά.
Παρέχει κατηγορίες όπως “Βόρεια Εύβοια” και “Νότια Εύβοια” για στοχευμένη ενημέρωση, καθώς και ενότητες για τα τελευταία νέα και ρεπορτάζ από την περιοχή.