Αν έχετε αρχίσει πρόσφατα να γυμνάζεστε περισσότερο, το πιο πιθανό είναι πως αναζητάτε τους καλύτερους τρόπους για να γυμναστείτε σωστά και να αποκομίσετε όλα τα οφέλη των κόπων σας. Καμιά φορά μπορεί να γυμνάζεστε με υπερβάλλοντα ζήλο και να μην λαμβάνετε υπόψη σας σημαντικά στοιχεία που μπορούν πραγματικά να κάνουν τη διαφορά στην άσκησή σας. Μπορεί, λοιπόν, ο διάδρομος γυμναστικής να είναι από τα πιο αγαπημένα σας μηχανήματα, αλλά γνωρίζετε το σωστό τρόπο για να τον χρησιμοποιήσετε;
Έχουμε μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν την επόμενη φορά που θα βρεθείτε μπροστά από το διάδρομο και θα αισθάνεστε αβέβαιοι.
- Μάθετε το μηχάνημα
Οι διάδρομοι γυμναστικής διαθέτουν συνήθως ένα ηλεκτρονικό πάνελ το οποίο σας δίνει διάφορες πληροφορίες και από το οποίο ρυθμίζετε το διάδρομο (ώστε να ανταποκρίνεται η ταχύτητά του σε αυτό που χρειάζεστε, για παράδειγμα). Πριν αρχίσετε να τρέχετε είναι σημαντικό να έχετε εντοπίσει πού βρίσκεται το κάθε τι και να μάθετε το μηχάνημα καλά.
- Πρέπει να κάνετε ζέσταμα
Το ζέσταμα είναι απαραίτητο πριν από οποιαδήποτε σωματική άσκηση. Καμιά φορά χρησιμοποιούμε τον ίδιο το διάδρομο ως μέσο για να κάνουμε ζέσταμα, αντί να πάμε έξω για τρέξιμο. Γι’ αυτό μπορεί να ξεχνάτε πως αν πρόκειται να κάνετε όλα σας τα σετ σε αυτόν, και άρα αποτελεί το βασικό σας πρόγραμμα, πρέπει να κάνετε ζέσταμα. Μπορείτε να περπατήσετε για 5 λεπτά στο διάδρομο ή να κάνετε ένα ελαφρύ jogging. Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να κάνετε μερικές δυναμικές διατάσεις (δηλαδή τεντώματα που γίνονται εν κινήσει).
- Η ασφάλεια είναι σημαντική
Η ασφάλεια είναι σημαντική, γι’ αυτό και πρέπει να προσέχετε όταν χρησιμοποιείτε το διάδρομο. Μπορεί να είναι απολύτως ασφαλές, αλλά παραμένει ένα μηχάνημα που πρέπει να χρησιμοποιείται σωστά. Οπότε μην ανεβαίνετε επάνω αν κινείται με μεγάλη ταχύτητα. Κρατήστε τις χειρολαβές και τοποθετήστε τα πόδια σας στις δύο, σταθερές πλευρές του διαδρόμου. Αρχίστε τη λειτουργία του σε χαμηλή ταχύτητα και όταν την υπολογίσετε, πατήστε στο κέντρο του διαδρόμου. Μόλις συντονιστείτε, αρχίστε να αυξάνετε σταδιακά την ταχύτητα.
Και μιας και αναφερθήκαμε σε αυτό…
- Μην κρατάτε τις χειρολαβές όσο γυμνάζεστε
Μην κρατάτε τις χειρολαβές όσο γυμνάζεστε, εκτός και αν έχετε κάποιο σωματικό πρόβλημα που σας εμποδίζει. Αν μπορείτε, είναι σημαντικό να τρέχετε κινώντας τα χέρια σας, καθώς αυτός είναι ο φυσικός τρόπος να τρέχετε. Η σωστή στάση σώματος είναι πολύ σημαντική και με το να κρατάτε τις χειρολαβές μάλλον δεν την πετυχαίνετε. Πρέπει να κοιτάζετε ευθεία, η πλάτη και το κεφάλι σας να είναι ίσια και να μην σκύβετε μπροστά, καθώς αυτό μπορεί να σας προκαλέσει πόνο στο σβέρκο, στην πλάτη και τους ώμους.
Περισσότερα νέα από την Εύβοια
Χαλκίδα: Μεταφέρεται η λαϊκή αγορά της Τρίτης
Νέο διοικητικό συμβούλιο Α.Ο.ΧΑΛΚΙΣ
Αχλάδι Εύβοιας: Η κρυφή παραλία κοντά στη Χαλκίδα
Ακολουθήστε το evianews.com στο Google News και προσθέστε το στα αποτελέσματα αναζήτησης για να μαθαίνετε πρώτοι όλα τα νέα.
Δείτε όλες τις ειδήσεις από τη Χαλκίδα και την Εύβοια με την υπογραφή του evianews του Γιώργου Κουτσελίνη.
Ο Γιώργος Κουτσελίνης είναι ένας έμπειρος και καταξιωμένος δημοσιογράφος, του οποίου η επαγγελματική διαδρομή συνδυάζει τη βαθιά γνώση της τοπικής κοινωνίας με την εμπειρία στα μεγαλύτερα μέσα ενημέρωσης της χώρας.
Με καταγωγή από την Κύμη, όπου και αποφοίτησε από το Λύκειο το 1997, έθεσε από νωρίς τις διεθνείς ακαδημαϊκές βάσεις για την καριέρα του. Σπούδασε δημοσιογραφία στο αναγνωρισμένο Πανεπιστήμιο του Paisley στη Σκωτία, από όπου αποφοίτησε το 2003, αποκτώντας πολύτιμες γνώσεις και μια σύγχρονη οπτική για τον χώρο της ενημέρωσης.
Μετά την ολοκλήρωση των στρατιωτικών του υποχρεώσεων, αφοσιώθηκε στο πάθος του για τη δημοσιογραφία. Για μία ολόκληρη δεκαετία (2009-2019), υπήρξε η φωνή και η εικόνα της Εύβοιας για έναν από τους κορυφαίους τηλεοπτικούς σταθμούς της χώρας, τον ALPHA, καλύπτοντας με συνέπεια και αξιοπιστία όλα τα μεγάλα γεγονότα της περιοχής.
Η πορεία του συνεχίστηκε με σημαντικές συνεργασίες σε πανελλαδικό επίπεδο, με πιο πρόσφατη αυτή στην επιτυχημένη ενημερωτική εκπομπή του Γιώργου Αυτιά στον τηλεοπτικό σταθμό ΣΚΑΪ.
Παράλληλα, ο Γιώργος Κουτσελίνης έχει κατακτήσει και τον κόσμο του ραδιοφώνου. Σήμερα, βρίσκεται καθημερινά στο τιμόνι της πρωινής ζώνης του Πτήση 103,2 από τις 7:00 έως τις 11:00, όπου με τον δυναμικό του λόγο, το χιούμορ και την καίρια ανάλυση της επικαιρότητας, έχει χτίσει μια ισχυρή σχέση εμπιστοσύνης με το ακροατήριό του.
Ο ιστότοπος, υπό τη διεύθυνση του δημοσιογράφου Γιώργου Κουτσελίνη, καλύπτει ένα ευρύ φάσμα θεμάτων, όπως τοπικά νέα, κοινωνικά ζητήματα και έκτακτα περιστατικά.
Παρέχει κατηγορίες όπως “Βόρεια Εύβοια” και “Νότια Εύβοια” για στοχευμένη ενημέρωση, καθώς και ενότητες για τα τελευταία νέα και ρεπορτάζ από την περιοχή.