Αν έχεις δυσκοιλιότητα, αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή το σώμα σου είναι αφυδατωμένο ή επειδή έχεις κάνει κάποια αλλαγή στη διατροφή σου.
Ένας τρόπος να αντιμετωπίσεις απλά και εύκολα τη δυσκοιλιότητα είναι με το να προσθέσεις αρκετές φυτικές ίνες στη διατροφή σου. Αύξησε σταδιακά τις φυτικές ίνες που λαμβάνεις, μέχρι να καταναλώνεις τουλάχιστον 20-35 γραμμάρια την ημέρα.
Καλές πηγές φυτικών ινών είναι:
Τα δημητριακά ολικής άλεσης σε μπάρες, ψωμί και καστανό ρύζι τα καρότα, τα σπαράγγια αλλά και φρέσκα φρούτα ή και αποξηραμένα όπως οι σταφίδες, τα δαμάσκηνα και τα βερίκοκα.
Ταυτόχρονα, προσπάθησε να μειώσεις τα πολλά λιπαρά στη διατροφή και να πίνεις επαρκές νερό. Μια ακόμα λύση κατά της δυσκοιλιότητας είναι και η γυμναστική ή ακόμα και το περπάτημα που κινητοποιεί το έντερο.
Αν και με τη διατροφή δεν δεις αλλαγή, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείς τον γιατρό σου που μπορεί να σου προτείνει και κάποιο συμπλήρωμα κατά της δυσκοιλιότητας. Ανακαλύψτε μερικά από τα πιο δημοφιλή προϊόντα κατά της δυσκοιλιότητας:
● Aboca Leviaclis Adult Microenema 6x10gr
● Pic Solution FullWash Εντερόκλυσμα με Σάκο Χωρητικότητας 2 Λίτρων 1τμχ
Πηγή: Fedra.com
Εύβοια ειδήσειςΨάρια πηδούσαν από την θάλασσα στην παραλία Χαλκίδας!
Μόλις 30 λεπτά από τη Χαλκίδα: Το χωριό με το θαυματουργό εκκλησάκι
Εύβοια: Το πιο επικίνδυνο μανιτάρι
Δείτε όλες τις ειδήσεις από τη Χαλκίδα και την Εύβοια με την υπογραφή του evianewsτου Γιώργου Κουτσελίνη.
Ακολουθήστε το evianews.com στο Google News για να μαθαίνετε πρώτοι όλα τα νέα.