Δυσκοιλιότητα: Οι τρόποι για να την αντιμετωπίσεις

Αν έχεις δυσκοιλιότητα, αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή το σώμα σου είναι αφυδατωμένο ή επειδή έχεις κάνει κάποια αλλαγή στη διατροφή σου.

Ένας τρόπος να αντιμετωπίσεις απλά και εύκολα τη δυσκοιλιότητα είναι με το να προσθέσεις αρκετές φυτικές ίνες στη διατροφή σου. Αύξησε σταδιακά τις φυτικές ίνες που λαμβάνεις, μέχρι να καταναλώνεις τουλάχιστον 20-35 γραμμάρια την ημέρα.

Καλές πηγές φυτικών ινών είναι:

Τα δημητριακά ολικής άλεσης σε μπάρες, ψωμί και καστανό ρύζι τα καρότα, τα σπαράγγια αλλά και φρέσκα φρούτα ή και αποξηραμένα όπως οι σταφίδες, τα δαμάσκηνα και τα βερίκοκα.

Ταυτόχρονα, προσπάθησε να μειώσεις τα πολλά λιπαρά στη διατροφή και να πίνεις επαρκές νερό. Μια ακόμα λύση κατά της δυσκοιλιότητας είναι και η γυμναστική ή ακόμα και το περπάτημα που κινητοποιεί το έντερο.

Αν και με τη διατροφή δεν δεις αλλαγή, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείς τον γιατρό σου που μπορεί να σου προτείνει και κάποιο συμπλήρωμα κατά της δυσκοιλιότητας. Ανακαλύψτε μερικά από τα πιο δημοφιλή προϊόντα κατά της δυσκοιλιότητας:

● EVA LAX Constipation