Πως να κόψω το τσιγάρο;

Φωτογραφία αρχείου

Πως να κόψω το τσιγάρο;

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι αλλά η πιο αποτελεσματική είναι να γίνει μαχαίρι.

Σταματήσετε απότομα την ημερομηνία που έχετε βάλει ως ημέρα διακοπής του καπνίσματος. Εκείνη την ημέρα, πιείτε πολλά υγρά και αποφύγετε να κάνετε παρέα με άτομα που καπνίζουν.

Αν σας έρθει η επιθυμία για να καπνίσετε, κάντε υπομονή μέχρι να περάσει η λαχτάρα. Αυτό συνήθως γίνεται μετά 3 έως 5 λεπτά.

Πάρτε βαθιές αναπνοές και εισπνεύστε σιγά-σιγά από την μύτη, μετρήστε μέχρι το τρία και εκπνεύστε από το στόμα, μετρώντας πάλι μέχρι το τρία.