Πως θα χάσω κιλά όταν θα βγω στην παραλία;

Κι όμως…το καλοκαίρι είναι ήδη εδώ. Αυτό φυσικά είναι ό, τι πιο ευχάριστο νέο έχετε ακούσει εδώ και καιρό. Είναι μια μεγάλη ευκαιρία για ξεγνοιασιά και διασκέδαση για μικρούς και μεγάλους. Πλέον χάρη στον καλό καιρό μπορούμε να βγούμε πιο συχνά με φίλους για φαγητό ή ποτό, να ψωνίσουμε καινούρια καλοκαιρινά ρούχα, να διοργανώσουμε πάρτι, να καταναλώσουμε γλυκά και κυρίως παγωτά και φυσικά να ξεχυθούμε στις παραλίες για να κάνουμε ηλιοθεραπεία, θαλάσσια σπορ και να κολυμπήσουμε. Επίσης, μιας και οι μετακινήσεις πλέον απελευθερώθηκαν μπορούμε να επισκεφθούμε κοντινά ή και πιο μακρινά νησιά έτσι ώστε να ζήσουμε το πραγματικό ελληνικό καλοκαίρι με ατελείωτο κέφι και απίστευτη διάθεση.

Ή…μήπως όχι; Ίσως τα κιλά που λίγο ή πολύ όλοι πήραμε τους περασμένους μήνες μας ανησυχούν και πολύ δικαιολογημένα μάλιστα. Πλέον, δεν νιώθουμε άνετα με το να τρώμε ή να πίνουμε οτιδήποτε, ούτε μπορούμε να αγοράσουμε τα ρούχα στο μέγεθος που θέλουμε και φυσικά δε νιώθουμε καθόλου όμορφα με την ιδέα της εξόρμησης σε κάποια παραλία. Κάτι όμως πρέπει να κάνουμε για αυτό. Δεν μπορούμε να αφήσουμε ένα ακόμη καλοκαίρι να περάσει ανεκμετάλλευτο. Ας δούμε λοιπόν κάποιες ιδέες που θα μας βοηθήσουν να χάσουμε τα περιττά κιλά, ιδέες που ίσως θα μας έδινε και κάποιος online διατροφολόγος.

ΤΡΕΞΕ

Να μια καταπληκτική άσκηση που θα μας ιδρώσει, θα μας πεισμώσει και σίγουρα θα μας βοηθήσει να κάψουμε περιττές θερμίδες σε σύντομο χρονικό διάστημα. Επιπρόσθετα, ένα τέτοιο είδος άθλησης θα δυναμώσει όχι μόνο τα πόδια αλλά όλο μας το σώμα κάνοντας το να δείχνει πιο καλλίγραμμο. Μια τέτοια γυμναστική μπορεί να οδηγήσει στην απώλεια ως και 500 θερμίδων σε μισή ώρα αλλά μας δίνει ενέργεια και βελτιώνει και τη διάθεση. Οπότε γιατί το σκέφτεστε ακόμη; Τρέξτε και φύγαμε…για παραλία!

ΑΦΗΣΕ ΤΑ ΠΑΓΩΤΑ ΣΤΟ ΨΥΓΕΙΟ

Να μια λιχουδιά που θα ήταν συνετό να αποφύγουμε τουλάχιστον για όσο διάστημα είμαστε σε δίαιτα. Τα παγωτά σίγουρα είναι πολύ νόστιμα, δροσιστικά και άκρως απολαυστικά ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες. Ωστόσο, τα πλεονεκτήματά τους τελειώνουν κάπου εκεί. Όσον αφορά τα αρνητικά, αυτά είναι λίγο ως πολύ γνωστά σε όλους. Τα κορεσμένα λιπαρά αλλά και τα συντηρητικά πρόσθετα κυριαρχούν. Αυτά δεν μας παχαίνουν απλώς προσθέτοντάς μας περιττές θερμίδες αλλά έχει σημειωθεί από έρευνες ότι ευθύνονται και για μια σειρά από ασθένειες όπως είναι διάφορα είδη καρκίνων.

ΒΑΛΕ ΣΤΟΧΟ

Όταν είμασταν μικρότεροι, οι γονείς μας συμβούλευαν λέγοντας μας «βάλε στόχους» και είχαν απόλυτο δίκιο. Πώς αλλιώς μπορούμε να πετύχουμε κάτι στη ζωή μας αν δεν ξέρουμε τι είναι αυτό που επιδιώκουμε; Αντιστοίχως, πώς θα χάσουμε κιλά αν δεν γνωρίζουμε εξ’ αρχής πόσα και μέχρι πότε επιθυμούμε να έχουμε αυτή την απώλεια; Με άλλα λόγια, ένα ρεαλιστικό πλάνο δεν μας απαλλάσσει απλώς από το άγχος αλλά μας δίνει ένα πραγματικό κίνητρο και τελικά φέρνει αμεσότερα και καλύτερα αποτελέσματα.

ΠΕΣ ΟΧΙ ΣΤΟ ΑΛΚΟΟΛ

Εδώ μιλάμε για μία αγαπημένη αλλά άκρως βλαβερή συνήθεια όπως είναι η κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών. Φυσικά, οι περισσότεροι θα βιαστούν να υποστηρίξουν ότι δεν πρόκειται να κινδυνεύσουμε με κίρρωση του ήπατος πίνοντας ένα ή δύο ποτήρια μπύρας ημερησίως και έχουν απόλυτο δίκιο. Το αλκοόλ όμως περιέχει πάρα πολλές θερμίδες σε σχέση με την ποσότητα που πίνουμε. Το χειρότερο δε είναι ότι αυτές οι θερμίδες αν δεν καούν μετατρέπονται, κατά βάση, σε κοιλιακό λίπος. Εκτός αυτού το οινόπνευμα έχει την ιδιότητα να εμποδίζει τον οργανισμό να  επεξεργαστεί τα θρεπτικά στοιχεία όπως προβλέπεται και έτσι η καύση λίπους επιβραδύνεται.

Διαπιστώνουμε λοιπόν ότι απλά, καθημερινά πράγματα μπορούν να μας δώσουν τη λύση που επιζητούμε η οποία δεν είναι άλλη από την απώλεια μερικών κιλών. Θαύματα είναι δύσκολο να γίνουν εντός λίγων ημερών ή εβδομάδων αλλά σίγουρα, αν επιμείνουμε, θα ανταμειφθούμε.

Αλλαγή πλεύσης για τις μάσκες στην Ευρώπη – Τι συνιστά το ECDC - Ποιες μάσκες να επιλέγετε