Σήμερα θα μιλήσουμε για ένα θέμα που απασχολεί αρκετά τον γυναικείο πληθυσμό. Μάλιστα όταν συναντιούνται και πιάνουν την κουβέντα, το θέμα είναι γύρω από την κυτταρίτιδα. Και βέβαια αν μια γυναίκα αλλάξει εντυπωσιακά σίγουρα θα αρχίσει να λέει την δικιά της ιστορία.
“Πως μου έφυγε η κυτταρίτιδα” και οι ασκήσεις είναι το θέμα της συζήτησης μεταξύ δύο γυναικών που θέλουν να προσέχουν την εμφάνιση τους όταν θα βγουν στην παραλία.
Αν όλες οι γυναίκες του κόσμου ένωναν τις δυνάμεις τους ενάντια σε έναν κοινό εχθρό αυτός θα ήταν η κυτταρίτιδα.
Η καθημερινή σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στη μείωση του σωματικού λίπους και κατά συνέπεια και της κυτταρίτιδας. Είναι καλό να βάλεις στο πρόγραμμα έναν συνδυασμό αερόβιας και αναερόβιας άσκησης που μειώνει το λίπος και αυξάνει τη μυική μάζα.
Μήπως με ασκήσεις και σωστή διατροφή;
Καλό είναι να εντάξουμε ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής στη ζωή μας όπως η κατανάλωση τροφών πλούσιες σε φυτικές ίνες συμβάλλει στη μείωση της κυτταρίτιδας. Φάε το μπρόκολο, τα μήλα, τα πορτοκάλια, τα ζυμαρικά ολικής, την βρώμη και τις φακές.
Σε κάθε περίπτωση πρέπει να αποφεύγεις τα αναψυκτικά που περιέχουν ζάχαρη. Επίσης, οι λευκοί υδατάνθρακες, όπως λευκό ψωμί και μακαρόνια, έχει αποδειχθεί ότι κάνουν την κυτταρίτιδα πιο αισθητή, αφού μετατρέπονται σε γλυκόζη και μειώνουν την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα.
Πως μου έφυγε η κυτταρίτιδα – Μήπως με ασκήσεις και νερό;
Για το τέλος αφήσαμε την πιο εύκολη και απλή συμβουλή: να πίνεις πολύ νερό. Όταν λέμε πολύ, εννοούμε τουλάχιστον 1,5 με 2 λίτρα την ημέρα. Θα μου πεις μόνο το καλοκαίρι; Όχι όλο τον χρόνο πρέπει να πίνεις νερό. Το νερό ενυδατώνει τον οργανισμό σου, αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα σου και συμβάλλει στη μείωση της συσσώρευσης λίπους που οδηγεί στην εμφάνιση κυτταρίτιδας.
Κυτταρίτιδα: Εκτός από τις ασκήσεις υπάρχει και κάτι που το έχεις σπίτι σου και κάνει θαύματα
Μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά, η επαρκής πρόσληψη νερού, η διακοπή του καπνίσματος και της καφεΐνης, η συχνή άσκηση και η καθημερινή κατανάλωση γκρέιπφρουτ, αλλά και άλλων φυσικών χυμών από εσπεριδοειδή, πλούσιων σε βιταμίνη C, μπορούν να συμβάλλουν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, που πέρα από αισθητικό θέμα μπορεί να εξελιχθεί και σε σημαντικό πρόβλημα υγείας.
Ο χυμός γκρέιπφρουτ, προλαμβάνει τον σχηματισμό των λιποκυττάρων, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει το μεταβολισμό και αποτοξινώνει το συκώτι.
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνες, ψευδάργυρο, χαλκό και σίδηρο, αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου, μειώνει την κατακράτηση υγρών, ωφελεί το ανοσοποιητικό, συμβάλλει στην απώλεια βάρους, ελέγχει την όρεξη και εμποδίζει την αντίσταση στην ινσουλίνη.
Κινήσεις για να μειώσετε την κυτταρίτιδα
Παρόλα αυτά, υπάρχουν πέντε κόλπα για να την αντιμετωπίσουμε και να δούμε γρήγορα και ορατά αποτελέσματα μέσα σε λίγες μέρες.
* Απολέπιση
Tip: 2-3 φορές την εβδομάδα, πριν από το πρωινό ή το βραδινό ντους, τρίψτε τη στεγνή επιδερμίδα με μία βούρτσα σώματος ή με ένα τρίχινο γάντι.
Η διαδικασία απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και μειώνει την κατακράτηση υγρών και το πρήξιμο, αφού ενεργοποιεί τη μικροκυκλοφορία. Μπόνους: Επιπλέον η απολέπιση σώματος τονώνει την επιδερμίδα και διευκολύνει στην καλύτερη διείσδυση των ενεργών συστατικών μιας σύνθεσης κατά της κυτταρίτιδας.
* 15’ λεπτά άσκηση
Tip: Δε χρειάζεται να κάνετε μεγαλεπήβολα σχέδια όσον αφορά τη γυμναστική σας. Ξεκινήστε με 15’ την ημέρα άσκηση, που στοχεύει στο κάτω μέρος του σώματος. Κάντε όποιο είδος σας ευχαριστεί, είτε είναι περπάτημα, τρέξιμο, με λάστιχο ή βαράκια στο σπίτι κ.λπ. και μέσα σε λίγες μέρες, ιδίως αν συνδυάσετε και τα 5 tips, θα δείτε αποτελέσματα.
Η άσκηση τονώνει τους μύες, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στη μείωση του πρηξίματος. Επιπλέον η ενίσχυση των μυών κάτω από το στρώμα της κυτταρίτιδας θα βοηθήσει στη λεία όψη της επιδερμίδας.
* Ενυδατική / αδυνατιστική σύνθεση
Tip: Μετά το ντους, απλώνετε στην επιδερμίδα ένα εξειδικευμένο αδυνατιστικό που στοχεύει στη μείωση της κυτταρίτιδας και του τοπικού πάχους. Κάντε μικρές, κυκλικές ανοδικές κινήσεις στις επίμαχες περιοχές μέχρις ότου απορροφηθεί το προϊόν.
Ένα αδυνατιστικό προϊόν επιτυγχάνει τη σύσφιγξη και παράλληλα, ενυδατώνει και τονώνει την επιδερμίδα. Ωστόσο, από μόνο του δεν κάνει πολλά. Καλό είναι να χρησιμοποιείται επικουρικά, σε συνδυασμό με τη διατροφή και την άσκηση.
*Αυτομαύρισμα
Tip: Αποκτήστε εύκολα και μέσα σε λίγα λεπτά ένα υπέροχο μαύρισμα, χωρίς να εκτεθείτε στον ήλιο, με ένα αυτομαυριστικό προϊόν.
Το ομοιόμορφο μπρονζέ χρώμα κολακεύει τη σιλουέτα, καμουφλάρει τις ατέλειες και κάνει την επιδερμίδα να φαίνεται πιο λεία και σφριγηλή. Επιπλέον οι αυτομαυριστικές συνθέσεις, εκτός από το πολυπόθητο μπρονζέ look, ομορφαίνουν και αναδεικνύουν το δέρμα, αφού είναι εμπλουτισμένες με ενυδατικά και προστατευτικά συστατικά (όπως έλαια, αντιγηραντικές ουσίες και βιταμίνες).
*Νερό & διατροφή
Tip: Πίνετε άφθονο νερό, μειώστε το αλάτι και καταναλώστε καλά λιπαρά και αντιοξειδωτικά.
Το πιο σημαντικό βήμα. Ανάλογα με το πως και το τι τρώμε και τι πίνουμε ποικίλλει και ο βαθμός της κυτταρίτιδας. Η κακή διατροφή προκαλεί άμεσα κυτταρίτιδα ενώ η σωστή μπορεί να τη μειώσει δραστικά.
Ετσι η αύξηση της πρόσληψης νερού και η μείωση του αλατιού πετυχαίνει ακόμα και απώλεια πόντων, μιας και μειώνουν σημαντικά την κατακράτηση και το πρήξιμο. Τα αντιοξειδωτικά, όπως βιταμίνες, φλαβονοειδή, σελήνιο και β-καροτένιο, ενισχύουν την άμυνα του δέρματος και προλαμβάνουν τα πρόωρα σημάδια γήρανσης. Τέλος, τα καλά λιπαρά ενισχύουν τη δομή των κυττάρων του δέρματος, κάνοντας το πιο σφιχτό και ενυδατωμένο. (in.gr)
Στο παραπάνω ρεπορτάζ έχουμε συγκεντρώσει όλες τις πληροφορίες με τις πηγές τους. Δεν είμαστε γιατροί ούτε ειδικοί. Καλά θα κάνετε να συμβουλεύετε τους ειδικούς σε αυτόν τον τομέα της υγείας.