Τελευταία ενημέρωση:
Τετάρτη, 26 Φεβρουαρίου 2020, 18:54

Θέλετε να γκρεμιστεί η δημοτική αγορά;
Συμφωνώ απόλυτα
Διαφωνώ
Δεν με ενδιαφέρει
Ψήφισε

Ποιο είναι το ιδανικό βραδινό για να μην έχεις καούρες;

Δευτέρα, 3 Φεβρουαρίου 2020 - 6:56:19 μμ
​Τι ώρα είναι καλό να τρώμε το τελευταίο γεύμα της ημέρας; Πόσο θα πρέπει να τρώμε το βράδυ — και τι; Υπάρχουν τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε, και ποιες είναι αυτές; Όπως σε καθετί που αφορά τη διατροφή μας, δεν υπάρχουν κανόνες που πρέπει να ακολουθούμε τυφλά. Κάθε οργανισμός έχει διαφορετικές ανάγκες: το καθημερινό πρόγραμμα του καθενός μας είναι είναι διαφορετικό και η διατροφή μας αναπόφευκτα πρέπει να προσαρμόζεται σε αυτό. Εδώ θα δούμε μαζί τι μπορούμε να τρώμε το βράδυ που ναι μεν δεν θα μας βαρύνει ώστε να μην μπορούμε να κοιμηθούμε αλλά δεν θα μας αφήσει και πεινασμένους!
  1. Ομελέτα φούρνου. Χρειάζεστε 8 αυγά, 50 ml γαλά, αλάτι, πιπέρι, και ό,τι υλικά θέλετε να έχει η ομελέτα σας. Για το βράδυ προτείνουμε λαχανικά (κολοκυθάκια, φρέσκο κρεμμυδάκι, μανιτάρια) και λίγη φέτα. Σοτάρετε τα λαχανικά με λίγο λάδι. Χτυπάτε καλά τα αυγά με το γάλα, προσθέτετε τη φέτα και αλατοπιπερώνετε. Αδειάζετε το μείγμα σε ένα πυρέξ και προσθέτετε τα σοταρισμένα λαχανικά. Ψήνετε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170 βαθμούς για 20-25 λεπτά. Βγάζετε και σερβίρετε αμέσως. Ο καθαρός φούρνος είναι πάντα σημαντικός για το ψήσιμο, κι αν αναρωτιέστε «Πώς να καθαρίσω τον φούρνο οικολογικά, σας έχουμε τη λύση!
  2. Σαλάτα με σολομό ή τόνο. Δεν χρειάζεστε συνταγή! Κόψτε τα λαχανικά της αρεσκείας σας, προσθέστε τόνο ή σολομό και καλή σας όρεξη! Εναλλακτικά, μπορείτε να φάτε τη σαλάτα σας με κοτόπουλο ή ένα μπιφτέκι.
  3. Αραβική πίτα σε ρολό. Ζεστάνετε μια αραβική πίτα ή μια τορτίγια σε τηγάνι ή στον φούρνο μικροκυμάτων και προσθέστε ό,τι θέλετε: σαλάτα, τυρί, ντομάτα, αυγό, γαλοπούλα, καπνιστό σολομό, και σος με βάση τη μαγιονέζα. Είναι… εγγύηση!
  4. Γιαούρτι. Επιλέγετε το γιαούρτι που σας αρέσει και προσθέτετε φρούτα, δημητριακά, βρώμη και λίγους ξηρούς καρπούς. Ξέρετε κάτι πιο νόστιμο από αυτό;
  5. Καλαμάκια κοτόπουλο. Μια… τεμπέλικη πρόταση για όσους δεν έχετε χρόνο να ετοιμάσετε φαγητό είναι τρία καλαμάκια κοτόπουλο, που μπορείτε να τα συνοδεύσετε με μια φέτα ψωμί και σαλάτα εποχής.
Να έχετε στο νου σας ότι δεν υπάρχει ιδανικό βραδινό φαγητό αλλά ιδανικό διατροφικό πρόγραμμα. Αν, για παράδειγμα, δεν έχετε φάει σωστά ή δεν έχετε πάρει τις θερμίδες και τα στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός σας όλη την ημέρα, ίσως δεν είναι καλη ιδέα να φάτε το βράδυ μόνο μια σαλάτα. Επίσης, είναι ιδανικό να πάρετε το τελευταίο σας γεύμα 2 με 3 ωρες πριν κοιμηθείτε το βράδυ.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ


ΝΕΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ

ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΥΒΟΙΑ, ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΚΑΙ ΤΟΝ ΚΟΣΜΟ

Copyright ©2020 evianews (Γ.Ε.ΜΗ.:141984522000)| Επικοινωνήστε μαζί μας |Διαφήμιση|email επικοινωνίας [email protected]